Skipping konop je sportski alat koji svatkood nas vidio u očima i zna što je to. Kao dijete, uže je za nas bila obična zabava, objekt za igre i zabavu. Ali s godinama, neki se prioriteti mijenjaju, a ljudi se počnu brinuti o svom zdravlju. Želite li izgubiti težinu? Onda ste pogodili pravo mjesto. U ovom članku razmotrit ćemo pitanja o tome kako skočiti na užetu, koliko ponoviti i kako će to pomoći.

Svatko zna da je samo vježbamože učiniti tijelo lijepim, a lik slab. To je istinska istina, bez obavljanja posebnih tjelesnih vježbi, osoba neće moći držati se u formi i tijelu u tonu. I, nije potrebno otići u teretanu da se bave skupim simulatorima ili dodatno zaposliti trenera koji će pokazati što učiniti. Dovoljno je imati stari konop kod kuće i dati ga 5-10 minuta dnevno. Tada će vaše poslovanje ići na brdo.

Kako pravilno skočiti na konopac za preskakanje. Uvod.

Skipping konopac vas može zamijeniti s teretanom, plivanjem, biciklizmom i raznim simulatorima. Vježbe koje izvode ispravno distribuirate opterećenje na svim skupinama mišića.

Jasno je da se opterećenje povećava s entuzijazmomintenzitet vježbe, to jest, što više skakanje kroz konopac koju napravite po jedinici vremena, veće opterećenje vaše tijelo prima, što znači da se učinak povećava. Osim toga, konopac za skakanje povećava fizičko stanje, stimulira i ojačava dišni sustav.

Dakle, kako skočiti na užetu?

Polazna pozicija - ravno leđa, nogeizravnati, laktovi pritisnuti na tijelo. Pokrenite rotirajuće ruke, skakajući konop, dok se postupno povećavajte dok ne postignete maksimalnu razinu. Skakanje je podijeljeno na nekoliko tipova: dvostruko, jednostavno i s upletenom užetom za skakanje. Za početak, izvodite jednostavne skokove, s vremenom možete pokušati složenije tehnike, zahtijevaju bolju fizičku pripremu.

Kako odabrati konopac za preskakanje?

Prije početka vježbe,važno je odabrati pravu uže. Činjenica da je njegova duljina mora biti strogo prilagođen za svoju visinu. Ona se definira na sljedeći način: uzeti uže i preklopite na pola. Sada se protežu svoje ruke prema naprijed, ako je uže dotakne pod, ali to ne leži na njemu, onda ste pronašli optimalnu duljinu.

Koliko skakačica?

Svatko može skočitišto omogućuje zdravlje. Ali pitanje je koliko dugo treba pouka trajati? Ako ste upravo počeli trenirati, tada će biti dovoljno pet minuta običnih skokova. S vremenom, morate povećati brzinu dok ne možete vježbati 30 minuta. Nakon što lako ovladate standardom, vrijedno je nastaviti s kompliciranim skokovima.

Koji konopac odabrati?

U ovom trenutku postoji ogroman asortiman različitih vrsta užadi u trgovinama. Izbor inventara ovisi o vašoj dobi i ciljevima. Postoje sljedeće vrste užadi za preskakanje:

• brz
• ponderirani
• Skočite uže s mjeračem
• jaslice

Kada kupujete skočni konopac, važno je zapamtiti da se svi ne mogu trenirati. Ljudi koji imaju problema s zglobovima, ligamentima, koljenima ili pritiskom ne smiju se uključiti u konopac za skakanje.