Veliki tvrdi mišići - o njima to snovijaka polovica čovječanstva. Ali evo paradoksa: ne svako muško tijelo ima preduvjete za rast mišićne mase. Danas je ovaj problem vrlo lako riješen, postoji mnogo različitih sredstava za povećanje mišićne mase, na primjer, proteinski trese za dobivanje težine i razne druge lijekove za tu svrhu. Ne samo da povećavaju volumen tijela, već i čine osobu tvrđom i zdravom.

Proteinski kokteli za povećanje tjelesne mase danas su rasprostranjeni među ljudima koji se bave bodybuildingom i samo gledaju njihov lik, čuvajući je u savršenom stanju.

Mnogi se boje koristiti ovaj lijek zbognuspojave. Ljudi misle da je protein u velikim količinama štetan i opasan za bubrege. Ovo mišljenje nije sasvim točno jer protein pridonosi dobrom zdravlju i pomaže u održavanju krvnog tlaka u normi. Ali to može biti štetno za osobe s bolestima kao što su urolitijaza, problemi mišićno-koštanog sustava i zatajenje bubrega. Kokteli su od tri vrste:

1. Protein-protein, treba ga pojesti nakon vježbanja, namijenjena je samo za dobivanje težine.

2. Protein ugljikohidrata, ili geinera, može i treba ga konzumirati prije treninga, jer daje snagu i izdržljivost.

3. Protein-vitamina, ona se nadopunjuje vitaminima kako bi se postigao veći rezultat.

Postoji mnogo takvih koktela koji se prodajuu specijaliziranim prodavaonicama. Osim toga, proteinski trese za dobivanje težine može se obaviti sami kod kuće. Postoji mnogo recepata, no glavni sastojci su mlijeko, sir, bobice, voće, bjelančevine. U različitim receptima mijenja se samo količina sastojaka i njihov izgled: na primjer, potrebna je banana i obrano mlijeko, au drugoj - samo mlijeko i med s grožđicama; jedan zahtijeva kokošja jaja, druga samo bjelančevina iz jaja, i treće ribanje jaja.

Na ovom popisu sredstava koja povećavaju masu, a nezavršava. Mnogi sportaši također konzumiraju vitamine za dobivanje na težini. Postoji dosta njih, ali se razlikuju u anaboličkim svojstvima i pomažu u rastu mišića. To su:

1. Pantotenska kiselina, Svojstva ovog vitamina će usporiti metabolizam, što će uzrokovati debljanje.

2. Karnitin klorid, Također smanjuje metabolizam, ali i pomaže povećati količinu želučanog soka, što dovodi do bolje apsorpcije.

3. Vitamin "U", Pomaže u probavi, je regulator želučane kiseline.

4. vikasol, Povećava sintezu proteina u jetri, čini mišićno tkivo aktivnijim, što pridonosi njegovoj aktivnosti za dobivanje na težini.

5. Nikotinska kiselina, Čini želučani sok kiselim i povećava njegovu probavljivost. Uz njegovu pomoć, endogeni inzulin povećava anabolička svojstva.

Ali također ne zaboravite da su vitamini stvariako korisna, ali ponekad opasna, preporučljivo je posavjetovati se sa svojim liječnikom o apsorpciji tih tvari prije upotrebe. Dakle, danas postoji mnogo pomagala za izgradnju mišića: to su vitamini i proteinski napici - svi su prikladni za dobivanje na težini. Pa ipak, za dobru sliku toga nije dovoljno, morat ćete uložiti mnogo napora.