Headdress zdravog načina životadovela je do pojave vojske fitnes trenera. Netko je bio obučen u specijaliziranim obrazovnim ustanovama, a neki su se jednostavno zamislili kao takvi nakon što su sami uspjeli izbaciti nekoliko dodatnih kilograma.

Bilo koja društvena mreža puna je ponudaidite na online mršavljenje maraton s ovim ili onim fitness trenerom. Jesu li svi učinkoviti? I treba li im biti pouzdana? Morate pažljivo odabrati onoga kome se obratite za pomoć. Saznajte svoju povijest, karijeru, obrazovanje.

Jedan od ovih fitnes trenera, koji može bitipovjerenje, je Margarita Boyko. U jednom je trenutku izbacila više kilograma, a medicinsko obrazovanje omogućava joj objektivno stvaranje programa za njezine odjele.

Margarita Boyko: Biografija

Budući poznati fitness trener rođen je 1982. godine. Najviše je živjela u St. Petersburgu. Ali neko vrijeme se preselila u Italiju. Tu je savršeno proučavala jezik i domaću kuhinju.

U životu Margarite bilo je gotovo uvijek sport.Bila je angažirana u judo, surfanju, odbojci na pijesku. Međutim, kao takav, nisam učinio fitnes. U jednom trenutku, Margarita je dobila diplomu visokog obrazovanja u specijalnosti "ortopedske stomatologije".

Početak trenera karijere

Početkom 2013., u životu Margarite Boykopostoji nekoliko važnih događaja. I djevojka, s obzirom na česte letove i napore, odlučuje ispraviti njezin lik u teretani. Otišla je k prijateljici, koja radi kao instruktor. Dijelio je svoj problem s skokovima u težini. Tada počinju raditi na izgradnji likove Margarite. Ali nakon nekog vremena djevojka odlazi na dopust. A Margarita, poput desetaka drugih pridošlica, ostaje sam u teretani i ne razumije što učiniti.

U tom je trenutku sudbina donijela Margarite s njombudući muž. Oni su slučajno potrčali u teretanu. Tada je počelo zajedništvo, a mladić je odlučio trenirati Margaritu. Tek je nakon toga došlo do promjena.

Željela je raditi u ovoj sferi zbog svog budućeg muža. To je onaj koji je nadahnuo djevojku.

Nikitaovo radno iskustvo kao trener već je bilo na tometrenutak je sedam godina. U početku, Margarita je prepoznala sve od njega. Dobila je cijelu osnovu od Nikite. Također je izjavio da ne ide studirati za trenera, jer se tamo neće ništa reći. A struktura tijela i biokemije Margarita je studirala u medicini. Počela je proučavati dodatnu literaturu, prvo pokušati na sebi ovu ili tu tehniku. U početku je pomogla Nikiti da se vlakom, a nakon nekog vremena počela graditi svoju karijeru kao instruktor za fitnes.

Četiri godine ima lijepu figuru Margarite Boyko. Fotografije fitness trenera su motivirane. Gledajući je, želim se poboljšati i promijeniti.

Margarita Boyko: trening

Djevojka vjeruje da je jamstvo lijepe figure regularnost. Dnevna kontrola prehrane i vježbe rezultirat će proporcijama snova.

Dakle, Margarita Boyko ni u kojem slučajučini svakoga da znoji tri sata dnevno u teretani. Prema fitness treneru, 3 lekcije tjedno su dovoljno. Njihovo trajanje trebalo bi trajati oko jedan i pol sati.

Bez sumnje, najbolja stvar za napraviti pod nadzorom trenera. Uostalom, on je, gledajući sa strane, da će vam reći što radite krivo. On je glavni asistent na putu do idealne figure.

Margarita Boyko s vremena na vrijeme uklanjavideozapise s obukom raznih mišićnih skupina. Objavljuje ih u svom blogu. Također je spremna podržati i savjetovati on-line svakoga tko želi izgubiti težinu ili samo ispraviti lik.

Napajanje

Prije pet godina, budući trener kondicije u potpunostiodbila čokoladu i kolače. S druge strane, Margarita se uvijek lijepo tretira. Ali voljela sam čokoladu, ali izbor je pao na kocke tiska.

Margarita Boyko tvrdi da nikada nije strogo sjela na heljde s krastavcima i pilećim dojkama. Već godinu i pol dana dijeta se sastoji od osnovnih proizvoda:

• Razne žitarice.
• Povrće i voće.
• Meso i riba.
• Ptica.
• Plodovi mora.
• Jaja.
• Različite vrste oraha.
• Maslinovo ulje.

Od mliječnih proizvoda, premaMargarita je odbila. Budući da prolaze kroz mnoge tretmane, tamo je praktički ništa korisno. Prirodno mlijeko se može naći kod bake u selu, ali to će biti vrlo mast. Njegova će upotreba, naravno, negativno utjecati na lik.

Margarita Boyko uvjerava svoje optužbe da,da je glavna stvar naučiti kuhati ukusno od osnovnih proizvoda. I već s ovom vještinom nećete biti uznemireni zbog monotonije prehrane. Kao dokaz da Margarita i Nikita Boyko redovito snimaju videozapise u kojima pokazuju i govore o tome kako pripremiti ovaj ili onaj korisni, točni i niskokalorični jelo.

motivacija

Za svakog vježbenika nađe odgovarajuće riječiza inspiraciju Margarite Boyko. Trener uvijek potiče i nadahnjuje osvajanje novih sportskih vrhunaca. Margarita potiče sve da žive svoj jedini život u tijelu snova. Uživajte u djeci i mužu sa svojom besprijekornom vrstom. Uostalom, masnoću možete rasporediti na kauču u bilo kojem trenutku. A volja za izgradnjom lik nije dovoljna za svakoga.

Preporuke fitness trenera

Margarita Boyko joj je rado pomažeodjelima i potpuno besplatno motivira svaku djevojku sa svojim savjetima. Dakle, uvjerava sve da vam prekomjerna tjelesna težina, ispupčene strane i stvari bi vas trebali smetati. Okolica vam neće pomoći da se promijenite. Sve je isključivo u vašim rukama.

Margarita nas uči da ne krivimo svoje rođake zbog činjenice da onijesti na vašim očima čips i slatkiši. To morate naučiti reći čvrsto NO za primamljiva ponuda da jedu ovu ili onu štetu. Nakon svega, morate shvatiti da vam najbliži ljudi vole ne zato što su u usred noći kako bi zadržali svoje prehrambene prženi krumpir, ali zbog činjenice da su uvijek tu. Margarita Boyko postavlja cilj - dokazati sebi da ste gospodar vašega života.