Koji su vitamini sadržani u limunu? Koliko u limuni je vitamin C?

Privlači žudnoću i idealan oblik ovogavoće privlači pažnju, a uspomene na njezine okusne osobine čine mnoge uvijanje, a neke - san o ukusnom i mirisnom čaju. U hladnim sezonama potražnja za njom značajno raste, jer pomaže u borbi protiv respiratornih bolesti. Vjerojatno su mnogi već nagađali da se radi o limuni. Dakle, ono što je ovo šareno voće, a također i što su vitamini sadržani u limunu, raspravljat ćemo u našem članku.

što su vitamini sadržani u limunu

Dugo je dokazano da je limun vrlokorisno za ljudsko tijelo i sadrži u svom sastavu veliku količinu korisnih vitamina, koji su neophodni za održavanje imuniteta i za otpor mnogim prehladama. Jedan od njih je C ili askorbinska kiselina, čiji je sadržaj praktički prvak limuna. Dakle, koliko vitamina C u limunu, a također koliko količina sadrži u ovom plodu drugih ne manje korisnih tvari, razmotrit ćemo u tablici.

Sastav vitamina

vitaminiKoličina mg po 100 g proizvoda
karoten0,01
B10,04
B20,02
B50,2
B60,06
B99

PP

0,1
C40-75

Kakvi su vitamini sadržani u limunu, njihov detaljan opis onoga što su korisni za naše tijelo, razmotri u nastavku.

Karoten igra važnu ulogu u svakoj razmjeniprocesi koji se javljaju u našem tijelu, dok nadopunjuju ljudske potrebe vitamina A. Vrlo je važno za rast, tako da je to nužno za djetetovo tijelo.

Grupa B

B1, ili tiamin, osigurava normalnu izmjenuugljikohidrata u mozgu, jetri i drugih jednako važnih organa. Zbog svojih korisnih svojstava našeg tijela bori umor, depresiju, slab apetit, nedostatak energije i snage. Vitamin B1 štiti žučnog mjehura i jetre obrazovanju u tim kamenjem i pijeskom, usporava proces starenja živčanih stanica, poboljšava pamćenje i misaone procese, nije ni čudo što se naziva „vitamin za mozak i pamćenje.” To također povećava imunitet, poboljšava probavnih organa, smanjuje upalnu reakciju kože (lišaja, psorijaze, neurodermitisa, ekcema), pomaže tijekom trudnoće i dojenja ima analgetska svojstva.

koliko vitamina C u limunu

B2, ili riboflavin, neophodan je za našeTijelo. Ona štiti mrežnicu oka, sprečava razvoj katarakte, je odgovoran za tjelesnu proizvodnju hormona stresa, poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava (koronarna bolest srca, spazmi krvnih žila, prenosi srčanog udara).

U nastavku ćemo razmotriti što su vitamini sadržani u limunu, kao i njihove korisne osobine za ljudsko tijelo.

B5, ili pantotenska kiselina, potičerazvoj tijela i rasta, pomaže stanicama da proizvode energiju i ne stare, pa stoga, pri prvim znakovima starenja, preporučuje se uzimanje vitamina B5. Osim toga, također se bori s neprijateljima kože, na primjer, s alergijama, popravlja živčani sustav, poboljšava masnoće i metabolizam ugljikohidrata, sudjeluje u stvaranju hormona nadbubrežnog korteksa.

što vitamini u limunu

B6, ili piridoksin, vrlo je važan u trudnoći,kao i uz unos određenih estrogenskih lijekova kod žena. Muškarci B6 potrebni su u slučaju redovne uporabe steroidnih lijekova. Za mladu generaciju ovaj vitamin će pomoći riješiti akni. B6 također pomaže kod nesanice, neuspjeha memorije, nedostatka imuniteta.

B9, ili folne kiseline, jednostavno je potrebnotrudnice (kako bi se spriječilo intrauterinske fetalnih anomalija) i sudjeluje u stvaranju novih krvnih stanica, prati razinu hemoglobina u krvi, dovodi do normalnog želučane kiselosti, utječe na funkciju jetre i crijeva, smiruje živčani sustav, poboljšava raspoloženje, daje optimizam, povećava vitalnost, nosi energiju.

Koji su vitamini u limuni. uz gore navedeno, uzeti u obzir dolje.

Vitamin PP je potreban za nas za kosu, kožu, oči,funkcija jetre, daje snagu i performanse na živčani sustav, pomaže u borbi protiv stresa, poboljšava cirkulaciju, smanjuje rizik od Alzheimerove sindrom, katarakte, migrene, depresije, vrtoglavica, ovisnost o alkoholu.

I konačno, vitamin C Vrlo je važno za naše tijelo. Koliko vitamina C u limunu? Ovaj plod po svom sadržaju praktički je prvak (75 mg po 100 grama proizvoda). Vitamin C štiti od prehlade, reume, tuberkuloze, uklanja alergije, krvarenje desni, učinkovito bori protiv crijevnih crva, i može ojačati imunološki sustav i poboljšati raspoloženje, razbiti kolesterol i ukloniti ga iz tijela.

Koristite mikronutrijente koji sadrže limun

Kakav vitamin sadrže ovo predivno voće, već smo shvatili, sada ćemo obratiti pozornost na korisne tvari.

Elementi u tragovimaKoličina mg po 100 g proizvoda
kalij163
kalcijum40
magnezij12
natrij11
fosfor22
željezo600-1200

Kalij omogućuje mišićima da se ugovore, tjelovježbakontrola brzine otkucaja srca, reguliranje tlaka, uklanja toksine iz tijela, štiti od udaraca, depresije i opskrbljuje mozak s kisikom.

Kalcij je neophodan za rast kosti, ima sedativni i umirujući učinak.

Natrij regulira neuromuskularnu aktivnost, održava ravnotežu između soli i soli, daje supstance u krvi, topljivo stanje, odgovoran je za isporuku hranjivih tvari u organe.

Fosfor je uključen u najvažnije procese koji se javljaju u našem tijelu, u procesima razmjene energije, a dio je važnih bioloških spojeva.

Magnezij je regulator rasta stanica,omogućuje uklanjanje nepotrebnih tvari iz tijela, povećava razinu korisnog kolesterola u krvi, ublažava učinke predmenstrualnog sindroma, ima vazodilatni učinak.

Željezo je uključeno u transport kisika izpluća u tkivu, kao iu hematopoeziji, daje tijelu energiju, normalizira rad nervnog i mišićnog sustava, bori se od umora, anemije.

limun koji sadrži vitamine

Prednosti limuna

Sadržani vitamini u limuni omogućuju antiseptičko djelovanje, štititi tkivo od propadanja, ubiti štetne bakterije, boriti se protiv bolesti koje utječu na respiratorni trakt.

Čaj s limunom ima neprocjenjivu korist hladnoći, pomaže normalizirati tjelesnu temperaturu, jer je odavno poznato da limun ima odlične znoja.

vitamini u limunu

Ako dodate svoj sok u lice maskama, možete se riješiti akni, poboljšati boju kože i usporiti proces starenja.

Gubitak limuna

Unatoč činjenici, koliko i što vitaminisadržane su u limunu, kiselina u ovom plodu može uzrokovati neku štetu tijelu. Stoga, limun treba koristiti s oprezom u čistom obliku za one s čir na želucu, hipericidni gastritis, ulkus duodenuma.

Limun za zube

Vrlo često limun se koristi u stomatologiji. To je izvrstan lijek za krvarenje zubnog mesa i može također proizvesti učinak izbjeljivanja i osloboditi plaka. No, s druge strane, limunska kiselina, koja se nalazi u limunu, može uništiti zubnu caklinu. Zato stomatolozi preporučuju da nakon nanošenja sok od limuna ili proizvoda koji ga sadrže, koristite restauratorsku tijesto i četku s mekim čekinjama.

limun za zube

Na pitanje o tome što vitamine u limunusadrže, a isto tako ono korisne elemente u tragovima u sastavu ovog svijetlog voća, detaljno smo odgovorili u našem članku. Iz gore navedenog možemo zaključiti - jesti limun u umjerenim količinama i uvijek biti zdrav!